走るとぉ７月

　今年の梅雨明けは早かった。節電令が出ているのをあざ笑うかのような猛暑日がいち早く訪れてしまった。

【７月概要】
　昨年１０月に痛めたヒザのほうは痛みがかなり消え（８０％程度）てきた。でもスピード練習は皆無なので、当分はキロ６分が精一杯なんだろうな。

　７月も黙々とＬＳＤ相当のスピードでひたすら距離だけ稼ぎ、最終日に３００ｋｍに滑り込んだ。「帳尻合わせの○」面目躍如。バキッ!!☆／(x_x)
　平均走行距離（１２ｋｍ）、は昨年（１４ｋｍ）にはるか届かず。体重も先月より０．５ｋｇ減少していい傾向だが、昨年より＋０．９ｋｇだっって。(-_-;)
　体脂肪率も１１％台まで落ちてきたが、このシーズンだから毎日水分過剰摂取だもんな。冬場にはあと２％は増加するから。

【７月暦日走行】
　７月も６月に引き続き、○が大好きな山行はまたもゼロ回。山用の筋肉は山に登らないと鍛えられないのに・・トホホ。８月は「梨元ていしゃば」に寄って聖岳に上る予定。
　先日読んだ本に寄れば、「同じ３０キロを走るのでも、１０キロを３回より、３０キロを一回走ったほうがよっぽど効果がある」と書いてあった。やっぱり、単なるカロリー消化が目的ではないのでＬＳＤを多く取り入れたほうがいいのは解った。

　＜７月のマラソン大会＞出走ナシ


【累積】
　７月末日現在１，５３２ｋｍ、目標の１，４００ｋｍを上回った。ヽ(^。^)ノ
　８月は激減するだろうからトントンになるかな？

　　　７月以降の大会
　　　　８月２８日（日）：国立３．５時間耐久ランニング（確定：駅伝）
　　　１０月　９日（日）：東京夢舞いマラソン（確定：フル）
　　　１０月３０日（日）：手賀沼マラソン（確定：ハーフ）
　　　１１月２７日（日）：川越マラソン（エントリ予定：ハーフ）
　　　　２月２６日（日）：東京マラソン２０１２（抽選待ち：フル）


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9.10 km 1時間00分00秒 走りました 9.1 km/h (06'35 /km)
体重：56.7kg (+0.7kg)
体脂肪率：11.8% (-1.4%)

Comments

[レン]

目標達成、おめでとうございます！！
この暑さの中、ほんと素晴らしい

やっぱりLSDは効果大ですか。
長距離を走った後はいつもの距離が楽に思えたので、
たんに気持ちの問題だけではないのですね。
　　今月は、先月よりも頑張ろうと思います。。。

[たまねこ]

７月は10キロ走りました。もう限界～＞＜
300キロのすごさを実感しましたよ。
今月は梨元ていしゃばに寄って聖岳ですか。いいな～^^

[◯]

＞レンさん
　いやぁ、走った後の焼酎は美味いですよ！
　なにをおいても”ＬＳＤ”です。
　ＬＳＤで距離を走れるように生らないとスピード出ませんもんね。
　ボクもいつまでたてもＬＳＤレベルですけど。

　涼しくなるまで無理しないでください。

[◯]

＞たまねこさん
　８月の間違いじゃ？　バキッ!!☆／(x_x)
　たまねこさんも徐々にランニングで日頃のトレーニングをしましょう。

　甲斐駒のすばらしい景色堪能してきたじゃないっすか。(^^)v
　梨元ていしゃばに飲みに行きます。

[ほり]

300km/月達成、おめでとう。ひざ痛をだましながらこれはやっぱり、並みの努力じゃないよ。越谷市民栄誉賞ものです。

[◯]

＞ほりさん
　越谷市民栄誉賞ですか？あはは、ありがとうございます。
　暑くて、これ以上は無理です！
　早く寒くなーれ！